1。获得健康信息的能力（6个项目）

1。[获取健康信息]有意识地注意日常生活中的健康信息。在遇到健康问题时，不要相信或盲目遵循它们。将优先考虑从政府，卫生行政部门，卫生专业机构和官方媒体等正式渠道获得健康信息。

2。[可靠的健康信息的来源]应掌握确定健康信息来源可靠性的方法。一般而言，政府部门发布的信息，由官方电视台，广播电台，报纸媒体采访和报告以及公立医院官方网站发布和传播的健康信息是可靠的信息。

3。[获取健康信息]在线健康信息混合在一起。浏览在线信息时，建议选择政府部门及其直接附属机构授权的媒体渠道，例如国家和地方卫生部门，卫生教育机构，公共医院官方网站，微信的公共帐户和其他媒体平台。

4。[获取健康信息]建议选择医疗机构专业人员发布的健康信息，疾病普及和其他内容。由健康科学普及专家传播的国家或地方政府，所有级别，公立医院和大学专业人员的健康信息更可靠。

5。[健康信息的作用]可靠的在线健康信息可以帮助公共硕士知识和技能基于疾病预防和控制，指导健康的行为和生活方式的形成，并意识到与他们自己的健康和疾病有关的健康政策。如果您无法区分健康信息的真实性，则不得相信谣言，传播谣言或传播谣言。

6。[不信任在线健康信息]网络健康信息不能用于诊断和治疗自己的疾病。非专业人员本身进行的治疗可能是错误的，这将影响医生的诊断并延迟最佳治疗机会。至少，它会影响健康，最糟糕的是，它将威胁生命。

2。识别健康信息的能力（10个项目）

1。[确定健康信息]在获取健康信息时，您必须保持冷静和理性，不要容易相信谣言，并且应该从多个来源验证它。可以正确理解并有意识地将筛选的信息应用于日常生活，以维持和促进自己和他的家人的健康水平。

2。[确定健康信息]如果您遇到难以区分真实性的健康信息，则可以从国家卫生委员会，疾病控制与预防中心以及公共医院的官方网站等权威机构中查询健康知识。确定信息是否由专业人员传输是区分健康信息真实性的关键。

3。[避免误导谣言]如果您遇到不确定来源的健康信息，则可以咨询医生或专业人士以获得权威的专业建议。通过培养对健康信息的正确认识，您可以更好地保护自己的健康并避免被谣言误导。

4。[提防未知的信息来源]确定健康信息的来源是否可靠，您可以通过了解出版社，出版商等来识别它。公共医疗机构，科学研究机构，医生，医疗专家等提供的信息相对可靠。匿名短信，奇怪的电子邮件和社交媒体关于未知来源的谣言应保持警惕。

5。[确定健康信息]健康信息应基于科学研究和临床实践，而不是仅基于单独的情况或偏见。可以通过验证是否有相关的医学研究支持，是同行评审研究还是在权威医学期刊上发表的论文来判断真实性。

6。[提防内容过多的信息]当心有关内容的过多信息。健康信息通常更为复杂，因此请注意诸如声称“可以快速治愈所有疾病”，“确保100％有效”，“立即结果”，“治愈疾病的医学”，“长寿秘密”，“病史中的奇迹”。

7。[提防医疗广告]提防一些健康信息，以推广某些产品或服务，并且可能有内容故意夸大效果。如果一份信息比出售某种药物或健康产品更重要，或者声称某种疗法具有神奇的效果和良好的效果，或者演员，AI机器人等是否扮演医生和专家来拍摄视频，广告，模拟访谈程序等，并促进所谓的“秘密食谱”和“秘密食谱”和“魔术医学”，那么您应该很警惕，并且不相信它。

8。[遵循健康信息发布时间]，在获取健康信息时，您应该注意信息发布的时间，然后选择检查最近发布的信息，因为科学正在不断发展，并且十年前的观点今天可能不正确。

9。[选择专业信息]权威健康媒体，医学专家和科学家通常提供客观和权威的健康信息。他们应该学会确定每个平台的认证标记。建议更多地关注一些流行的健康媒体，专业医疗组织和获得平台认证的个人。

10。[改善健康素养]在日常生活中，我们应该努力提高健康素养，了解基本的健康知识和科学原则，以更好地区分健康信息的真实性。当您了解基本的医学概念和研究方法时，可以更容易地识别错误信息。

3.能够实践健康概念 +医学素养能力（23个项目）

1。[食品标签]如果您了解食物的营养成分，则应该能够理解食物标签。预包装的食品标签包括食品名称，成分清单，净内容和规格，生产日期和保质期，存储条件等。了解食品标签，并可以掌握各种营养素的摄入，例如盐，糖，糖，油，等等。

2。[营养成分表]预包装的食品标签中的营养成分清单标有食品营养素的养分参考值（NRV）的名称，内容和百分比，其形式为“盒桌”。强制性的核心营养素是蛋白质，脂肪，碳水化合物和钠。

3。[药物说明]阅读药物说明时，您应该了解药物名称，适应症，副作用，预防措施或禁忌症，使用和剂量，存储方法，批准数量，生产批次，有效期，有效期，到期日期等。我们必须仔细地识别伪造和劣质药物，并确定药物是否无效。

4。[药物的分类]药物分为处方药和非处方药。非处方药是可以自行评判，购买和使用的药物。它们分为A类非处方药和B级非处方药。 A级非处方药标有红色的“ OTC”标记，B类非处方药标有绿色的“ OTC”标记。

5。[购买非处方药]必须在药房中执业药剂师或医疗机构的药剂师的指导下购买和使用A级非处方药； B级非处方药可以在社会药房和医疗机构或经批准的一般零售商业企业中购买。

6。[健康食品说明]健康食品标签和说明包含活性成分或标志性成分及其内容，医疗保健效果以及合适的组，不合适的团体，消费方法和适当的数量，规格，保质期等。请仔细阅读说明，并根据指示仔细地选择合适的保健产品。

7。[口腔卫生习惯]为了维持口腔卫生，您每天早晨和晚上都应刷牙，每次至少刷3分钟。 “圆圈刷子方法”可以刷牙，并且可以用水平和垂直刷完全清洁咬合和内侧。最好每3个月更换一次牙刷，并且个人必须分别使用牙刷和牙膏。饭后，您应该及时冲洗嘴，并养成使用牙线清洁牙齿之间的缝隙的习惯，从而有效地防止牙齿腐烂和牙周疾病。

8。[识别危险标记]应确定常见危险标记，例如高压，易燃，爆炸性，剧毒，放射性，生物安全等，并远离危险物体。但是，危险标志本身不能消除任何危险，也无法替代相应的设施以防止事故。应加强危险物质的管理。

9。[常见危险体征]危险标志由安全颜色，几何图形和图形符号组成，以表达特定的危险信息，表明在人们周围环境中存在相关的风险因素。常见的危害标记包括高压，易燃，爆炸性，剧毒，放射性，生物安全等。

10。[识别危险标记的功能]识别常见危险标记可以远离危险并保护自己的安全。但是，应该指出的是，危险标志仅作为提醒和警告。他们无法自行消除任何危险，也无法替代预防事故的相应设施。

11。[测量脉冲]在正常情况下，脉冲的数量与心跳的数量一致。通过检查脉搏，您可以理解心跳。要测量脉搏，您可以将食指，中指和无名指腹部平放在手腕的径向动脉的搏动上，并在一分钟内计算节拍的数量。

12. [测量体温]在测量腋窝下的体温时，首先将温度计在35℃以下，干燥腋窝，然后将温度计的汞端放在腋下并夹住，然后在10分钟后取出读数。低热体温在37至37.5℃之间，中热体温在37.5至39℃之间，高热量在39至41℃之间，并且过量的热量达到41℃以上。

13。[避孕套的功能]正确使用避孕套可以避免与感染病原体的体液接触，降低艾滋病感染的风险，乙型肝炎和大多数性传播疾病；它可以阻止精子和卵的组合，并防止意外怀孕。请勿重复使用避孕套，每次使用后都应打结并丢弃它们。

14。[正确使用避孕套]您必须选择未损坏的避孕套或在有效时期内尺寸不正确的避孕套，掌握正确使用避孕套，坚持在每种性生活中正确使用它们，并检查避孕套是在性爱后破坏还是掉落。如果它们被打破或掉落，应立即采取紧急避孕。

15。[农药的储存]农药可以通过口服，鼻子和皮肤等各种通道进入人体，从而导致中毒以防止与儿童接触。农药，农药，杀虫剂和其他储存在家中的有毒物品应适当存放在橱柜或容器中，并锁定在外面。

16. [农药的存储]家用农药，大鼠杀死剂，蟑螂毒诱饵等被严格按照指示使用，并放置在儿童不容易进入的地方以避免意外摄入。在存储容易挥发和无效的农药时，请确保拧紧瓶盖。

17。[毒物的存储]有毒物品不能与谷物，油，蔬菜等一起放置，并且不能存放在过去含有食物或饮料的容器中；特别是应防止儿童与他们联系以避免意外中毒。农药和农药的失败不应被抛弃，以防止食物和水源的虐待或污染。

18。[胃疗法]应用农药时，您必须严格遵守说明并遵守操作程序，并注意个人保护。严格禁止在收成期间将农药施加为谷物，蔬菜和水果。严格防止农药污染水源。

19。[创伤性出血治疗]如果发生创伤性出血，则应立即停止出血并绷紧。小伤口只需要简单地绷带即可停止流血。如果有很多出血，伤口中没有异物，则应将其压迫以停止流血。如果伤口中有一个小的异物，则应首先去除异物；如果外来物体很大或深处，则应在停止出血并尽快寻求医疗护理的同时固定异物。

20。[裂缝的治疗]在为涉嫌骨折的受伤人员提供急救时，应在移动之前固定骨折部位，以免损坏骨头，不会损害血管和神经，并不会在现场减少它们。如果受伤是严重的，则应在现场急救时致电120个紧急电话。

21。[心肺复苏的指示]心肺复苏可以尽快恢复受伤和患者的呼吸和心跳，并挽救受伤的人和患者的生命。它主要用于营救受伤和患者的呼吸心脏骤停，这是由于心肌梗死等关键紧急情况以及患者的呼吸心脏骤停引起的，这些呼吸心脏骤停导致了意外事件，例如电击，溺水，气道异物障碍，急性中毒和严重的创伤。

22。[逃亡]突然发生大火时，如果您无法扑灭大火，则应迅速逃脱，不考虑您的财产。逃脱时，不要大喊。您应该用湿的毛巾或衣服遮住嘴和鼻子，并以尽可能低的位置以有序的方式撤离现场。不要乘电梯或选择跳下建筑物。

23。[防火]最适合家庭装备家用灭火器，紧急逃生绳索，简单的防烟面罩，手电筒和其他逃逸用品。当进入购物中心，酒店，餐馆，剧院等公共场所时，您首先应该熟悉安全通道，以便在发生火灾时迅速逃离安全通道。