健康的生活方式可以理解为能够促进，改善和维持健康的生活方式和行为。例如，吸烟是一种不健康的生活方式，而不是吸烟或戒烟是一种健康的生活方式。

为了进一步提高整个人的健康素养水平并帮助建立健康的中国，国家卫生委员会发布了“中国公民的健康素养 - 基本知识和技能（2024版）”，其中包含基本知识和概念，健康的生活方式，行为和基本技能，总共66个项目。我们通常将其称为“ 66项健康素养”，这很容易理解和记住。在新版本中的66项健康素养项目中，有28项健康的生活方式和行为，可以将其汇总为10类：

1。科学饮食：它涉及第25-31条，其中包括我们经常谈论的饮食营养和食品安全含量。

2。科学运动：它涉及第25和32条，这是我们通常称为中等运动的条款，或者也可以称为科学练习。

3。拒绝不良习惯：涉及第33-35和45条，包括不吸烟，少喝酒，不喝酒过多以及拒绝毒品。

4。心理健康维持：它涉及第36-38条，包括在遇到心理问题，理解和处理焦虑和抑郁以及亲子交流时寻求帮助。

5。科学睡眠：第39条涉及工作和休息，常规日常生活和足够的睡眠的结合。

6。良好的个人卫生习惯：参与第40-41篇文章，正确洗手，经常洗澡，经常换衣服，敞开的通风窗户，不要在任何地方吐口水，遮盖咳嗽和打喷嚏，保持社交距离，维持社交距离，科学地戴上面具，科学地戴上口罩，科学上的科学健康，保护口腔健康，早晨和晚上刷牙，并在晚上和饭后搭配嘴，然后用餐，然后用餐。

7。科学的医学治疗和医学合理使用：它涉及第42-44条，包括科学医疗，及时的医疗，根据医疗建议，理性治疗结果，合理使用医学，根据医疗建议进行药物治疗，并防止药物依赖。

8。健康厕所用途：第46条涉及：在农村地区使用卫生厕所并管理家禽和牲畜粪便。

9。安全方法和行为：它涉及第47-49条，包括交通安全，溺水预防和科学援助以及一氧化碳中毒。

10。产妇和儿童保健：它涉及50-52条，包括婚前和怀孕前的医疗保健，怀孕和分娩，母乳喂养，青少年保健等。

提高整个人的健康素养水平是提高整个人的健康水平的最基本，经济和有效的措施之一。对于您和您的家人的健康，让我们积极学习健康知识，掌握健康技能，发展健康的生活方式和行为，提高我们的健康素养，并成为对自己健康负责的第一个人。

（由Shandong省疾病控制与预防中心的副首席医师Liu Weiliang提供，由He Zhaoyang通讯员Liu Xiangzheng编写）